吸管，是很多人的“喝水搭子”，他們認為用吸管能喝更多的水。但從健康角度來說，并不建議大家長期使用吸管。
01
吸管真的能讓人
“多喝水”嗎？
相較于使用水杯，使用吸管能讓“喝水”這個動作更具有連續(xù)性，讓人在不知不覺中喝完一大杯水，因而產(chǎn)生用吸管能夠喝更多水的錯覺。
對于時常感覺口渴的人而言，相較于敞開式大口喝水，使用吸管進行小口吞咽，確實能夠在一定程度上改善口干。
這是因為口干是來自于味覺末端神經(jīng)的感覺，人們小口慢慢喝水時，會讓口腔感覺更加滋潤，故而能起到解渴的作用。劇烈運動后小口喝水比大口灌水更加解渴，也是同樣的道理。不過，這主要與我們喝水的快慢節(jié)奏有關(guān)，與吸管沒有直接關(guān)聯(lián)。
02
長期用吸管喝水
可能會對健康造成哪些影響
■ 滋生大量細菌
由于吸管的內(nèi)部難以清洗，多次使用極易導(dǎo)致吸管內(nèi)壁滋生大量細菌。部分價格低廉的吸管杯，材料劣質(zhì)，長期使用極易對人體產(chǎn)生危害。
■ 易引發(fā)脹氣
用吸管喝水，容易將空氣吸入消化道，繼而引發(fā)脹氣等消化不良癥狀。
■吸收過量的糖分
如果喝的是帶糖飲料，吸管喝水的連續(xù)性容易使人喝下更多飲料，一定程度上會喝下過多的糖分。
■ 加深唇紋
吸管喝水往往會牽動更多的面部肌肉和唇部肌肉，容易加深唇邊和面部紋路。
除了對個人健康的影響，由于大多數(shù)吸管都是由塑料制成的，而塑料是一種難以降解的材料，大量廢棄的塑料吸管會對環(huán)境造成嚴(yán)重影響。特別是在海洋中，會對海洋生態(tài)系統(tǒng)產(chǎn)生破壞性影響。
03
建議這幾類人避免用吸管喝水
■ 65歲以上的老年人、慢阻肺患者
用吸管喝水對于正常人而言沒有問題，但對于有吞咽困難的人來說，極易引發(fā)咳嗆。
一般來說，65歲以上的老年人易發(fā)生吞咽困難。由于老年人的神經(jīng)反射活動下降，導(dǎo)致吞咽肌群不協(xié)調(diào)，在進食水時，極易嗆入呼吸道。如果使用吸管喝水，常常會因進水速度難以控制，致使咳嗆。
尤其對于慢阻肺患者而言，肺功能的下降會導(dǎo)致其肌肉力量變差，影響吞咽肌肉的收縮力量和肌肉的協(xié)調(diào)能力，使得食物不能通過食道進入胃里，而是跑到了氣管里，出現(xiàn)吞咽障礙的概率較大。
■ 正處于換牙年齡的兒童
長期使用吸管喝水，有可能導(dǎo)致嘴凸。這是因為在使用吸管喝水時，會改變口腔和面部肌肉的運動模式，讓牙齒產(chǎn)生向外的力，容易造成牙齒前移。
對于6～14歲正處于換牙年齡的兒童來說，長期使用吸管喝水，可能會影響口腔和面部肌肉的正常發(fā)育。
還需注意的是，不要用吸管喝熱水。
當(dāng)我們用杯子直接喝熱水的時候，如果水溫過高，可能會在喝下少量水后本能地吸氣，這樣做可以迅速降低水的溫度。然而，使用吸管喝熱水，不僅難以控制水流，而且會將熱水集中在一個較小的區(qū)域，導(dǎo)致感覺更加燙，稍不注意，還有可能燙傷喉嚨。
監(jiān)制丨李浙
主編丨米莎
審核丨張娜 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院 副研究員
編輯丨崔朝輝
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