節(jié)后降火氣先搞清你的火在哪兒

4個月前來源：北京青年報觀看：150

　　節(jié)日期間大魚大肉、黑白顛倒，原有的生活規(guī)律被打破，節(jié)后身體可能就好“鬧脾氣”，最常見的就是“上火”。不過，我們在給身體“滅火”之前，先要搞清“火源”到底藏在哪兒。

　　其實，一年四季的天時變化，對于人體自我調(diào)節(jié)生理機能有著重大影響。人們過多進食辛辣、油膩，如熱氣騰騰的火鍋、大魚大肉等，或暖氣使室內(nèi)環(huán)境比較干燥，都易發(fā)生“上火”。中醫(yī)認為，上火屬于熱證范疇，是人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，從而身體出現(xiàn)的熱性癥狀，例如口干口苦、咽喉痛、口腔潰瘍、小便黃等?？偟膩碚f，上火可分為“實火”“虛火”兩類，根據(jù)其臨床表現(xiàn)來進行辨證，常見為“肺火”“胃火”“心火”“肝火”。我們可以通過口服滋陰清熱、瀉火解毒的代茶飲或藥膳，也可用穴位按摩等方法，調(diào)整氣血陰陽和臟腑功能，從而達到“去火”的目的。

　　今天，中醫(yī)就根據(jù)人體“上火”的不同表現(xiàn)，推薦一些實用的“去火”代茶飲、藥膳及按摩穴位。

　　清肺火

　　肺火多因燥邪傷肺引起，常見表現(xiàn)為咳嗽，痰少而黏稠，不易咯出，咽干鼻燥，咽喉癢痛，舌尖紅，苔黃，脈浮數(shù)或細數(shù)。

　　代茶飲

　　桑葉6克，北沙參6克，浙貝母3克，淡豆豉6克，蘆根15克。該方可宣肺潤燥。

　　若口干明顯，可選方如下：青果3個，石斛9克，菊花6克，麥冬9克，蘆根15克，桑葉9克，竹茹6克。

　　若咽喉不適明顯，可選方如下：桑葉6克，麥冬6克，牛蒡子12克，玄參9克，薄荷（后下）6克，太子參9克，甘草3克。

　　藥膳

　　●五汁飲

　　食材：梨汁、荸薺汁、藕汁、麥冬汁、鮮葦根汁各適量。

　　制法：上五味攪勻，不拘時，涼飲。

　　●玉參燜鴨

　　食材：玉竹、沙參（各）50克，老鴨1只，調(diào)料適量。

　　制法：老鴨清理后放砂鍋內(nèi)，放入沙參、玉竹后加水武火燒沸后，文火燜煮，放調(diào)料。

　　穴位按摩手三里穴，定位時，曲肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點處。具有疏風清熱的作用。正坐，屈肘成直角，前臂貼在腹部，另一手拇指指腹垂直按揉，以出現(xiàn)酸痛感為宜，每日早晚各1次，每次5分鐘。

　　清胃火

　　胃火多因腸胃食積引起，常見表現(xiàn)為口中酸臭，胃脹或腹脹，食欲不佳，大便不暢，排氣臭穢，舌苔厚膩，脈弦滑。

　　代茶飲炒山楂9克，焦神曲9克，法半夏6克，茯苓9克，萊菔子6克。此方可消食導滯。

　　若口干、食欲不佳，可選方如下：北沙參9克，玉竹6克、生地黃12克，山楂9克，山藥15克，烏梅9克，白芍9克，甘草3克。

　　若胃痛煩躁，可選方如下：柴胡6克，當歸9克，郁金9克，丹參9克，烏藥9克，川楝子6克，黃芩9克，百合15克。

　　藥膳

　　●萊菔子粥

　　食材：萊菔子15克，粳米100克。

　　制法：炒萊菔子磨成粉，粳米洗凈，與萊菔子粉一同放入鍋中，加水武火燒沸后，文火熬粥，溫服。

　　●石斛甘蔗飲

　　食材：鮮石斛、北沙參（各）15克，玉竹、麥冬（各）12克，山藥10克，甘蔗汁250克。

　　制法：前五味水煎取汁，合甘蔗汁攪勻飲用。

　　穴位按摩上巨虛穴，定位時，位于犢鼻下6寸，當足三里穴與下巨虛穴連線的中點處，距脛骨前緣1橫指（中指）。具有理脾和胃、疏經(jīng)調(diào)腸道氣機的作用。按摩時，食指和中指并攏伸直，中指指腹置于穴位上，食指指腹置于穴位旁邊，兩指同時用力按揉穴位，以出現(xiàn)酸脹痛感為宜，每日3次，每次5分鐘。

　　清心火

　　心火多因陰虛火旺引起，常見表現(xiàn)為心煩，急躁，口干口渴，潮熱盜汗，睡眠差，舌紅少津，苔少，脈細數(shù)。

　　代茶飲生地黃9克，太子參6克，麥冬6克，五味子3克，酸棗仁6克。該方可滋陰清熱。

　　若多汗，可選方如下：桑葉6克，五味子3克，荷葉6克，生甘草3克，淡竹葉3克，生牡蠣10克（先煎）。

　　若身熱心煩明顯，可選方如下：金銀花9克，連翹9克，薄荷（后下）6克，淡竹葉3克，麥冬6克，柏子仁15克，甘草3克。

　　藥膳

　　●梨渴粥

　　食材：梨3個，粳米50克。

　　制法：將梨切片，水煮去渣，加入粳米煮粥。

　　●銀耳蓮子羹

　　食材：銀耳20克，白蓮子50克，雞湯、料酒、蔥、姜各適量。

　　制法：將白蓮子洗凈，姜蔥洗凈切好。銀耳發(fā)透揉碎，裝入碗中，加雞湯后大火蒸2小時，放入蓮子、姜、蔥、鹽，再蒸40分鐘后取出。

　　穴位按摩少府穴，定位時，位于橫平第5掌指關(guān)節(jié)近端，第4、5掌骨之間。具有清心火，行氣活血的作用。按摩時以拇指指甲垂直掐按穴位，以出現(xiàn)酸痛感為宜，每日早晚各1次，每次5分鐘。

　　清肝火

　　肝火多因肝氣郁結(jié)引起，常見表現(xiàn)為脅肋脹痛，口苦，胸悶，胃脹，心煩易怒，小便黃，大便干，舌紅苔黃膩，脈弦滑。

　　代茶飲柴胡6克，白芍9g，梔子3克，玫瑰花6克，澤瀉6克。此方可以疏肝瀉熱。

　　若心煩氣躁明顯，可選方如下：梔子6克,當歸9克，白芍9克，牡丹皮12克，黃芩9克。

　　若生氣后胸悶脅脹明顯，可選方如下：牡丹皮9克，梔子6克，甘草3克，當歸12克，茯苓9克，白芍12克，白術(shù)9克，柴胡9克，薄荷6克（后下）。

　　藥膳

　　●芹菜粥

　　食材：芹菜100克，粳米250克。

　　制法：將芹菜洗凈切碎，與粳米一同放入砂鍋內(nèi)，加水武火燒沸后，轉(zhuǎn)文火熬煮成粥。

　　●珍珠母粥

　　食材：珍珠母120克，粳米50克。

　　制法：將珍珠母洗凈，置鍋內(nèi)，加水適量，煎煮30分鐘，去渣留汁待用。粳米淘洗干凈，放入珍珠母汁中，再加適量水，熬煮成粥。

　　穴位按摩太沖穴，定位時，位于足背側(cè)，當?shù)谝?、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。具有疏肝瀉熱、清利頭目的作用。陽陵泉穴，定位時，位于小腿外側(cè)，當腓骨小頭前下方凹陷處。具有疏肝利膽、清熱利濕、舒筋活絡的作用。按摩時，用拇指指腹按揉穴位，以出現(xiàn)酸脹痛感為宜，每日3次，每次5分鐘。

　　小貼士

　　寒熱兩平衡身體喜歡你這樣做

　　寒熱平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。關(guān)鍵是要在諸多信息中梳理出適合自身的養(yǎng)生方法，正確地分清寒熱，調(diào)理寒熱，才可以為維持身體健康、防病治病提供幫助。日常生活中，需養(yǎng)成以下健康好習慣：

　　注重食物的多樣性粗糧和細糧搭配，多吃水果蔬菜和薯類，能夠保持腸道正常功能，減少烹調(diào)用油量，吃清淡少鹽的膳食，避免攝入過多的肉類和油炸、煙熏、腌制食物。

　　合理且適量的運動能夠改善脂質(zhì)代謝，改善腸道菌群結(jié)構(gòu)，幫助緩解焦慮、抑郁等負面情緒。

　　建立健康的睡眠習慣作息規(guī)律、勞逸結(jié)合，營造易于入睡的居室環(huán)境，睡前放松心情，保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，有助于維持正常的新陳代謝。

　　保持良好情緒避免長期生活在抑郁、憂郁或恐懼狀態(tài)下，可以通過改變環(huán)境、感受自然、享受音樂等調(diào)整的方法與情緒達成和解。

　　本組文/王婷婷（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）

點擊展開全文

本文鏈接：http://m.enbeike.cn/news-7-17467-0.html節(jié)后降火氣先搞清你的火在哪兒

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：5大疫苗產(chǎn)品銷售額近250億美元：MNC領(lǐng)跑，本土藥企如何追趕？

下一篇：更年期晚的人患心血管病風險較低

為你推薦

21健訊Daily | 大S因流感并發(fā)肺炎去世；兩部門推動異地就醫(yī)醫(yī)保支付機制變革

這里是《21健訊Daily》，歡迎與21世紀經(jīng)濟報道新健康團隊共同關(guān)注醫(yī)藥健康行業(yè)最新事件！政策動向兩部門：2025年底前所有省份要將省內(nèi)異地住院...

02-05

脊髓刺激可逆轉(zhuǎn)退化的神經(jīng)功能

　　科技日報北京2月5日電（記者張夢然）一種無藥物、微創(chuàng)的新型干預方法，可逆轉(zhuǎn)脊髓性肌萎縮癥（SMA）的...

02-06

白俄羅斯共和國職業(yè)教育研究院一行到青島港灣職業(yè)技術(shù)學院訪問交流

　　大眾網(wǎng)記者楊濤報道　　11月19日，白俄羅斯共和國職業(yè)教育研究院校長戈盧博夫斯基?瓦萊里?尼古拉耶維奇副教授, 國際合作中心主任科列伊妮娜?奧爾加?瓦列耶夫娜一...

01-21

中國開放·宏觀經(jīng)濟論壇（COME）年度論壇(2024-2025)

...

01-21

貴陽銀行高管頻繁變動風控踩雷16億難挽回業(yè)績失速凈利潤跌回五年前

　　風控踩雷、治理“失序”、業(yè)績承壓，每一重危機都似一座大山，如何迎難而上，改善業(yè)績，成為貴陽銀...

01-22

加強分級分類監(jiān)管信托業(yè)相關(guān)意見發(fā)布

　　□記者鐘源北京報道　　國務院辦公廳近日轉(zhuǎn)發(fā)國家金融監(jiān)管總局《關(guān)于加強監(jiān)管防范風險推...

02-05

雙魚男第一次見巨蟹女有什么表現(xiàn)

當雙魚男第一次見到巨蟹女時，他會展現(xiàn)出一系列特定的表現(xiàn)。這些表現(xiàn)可以幫助我們更好地...

01-22

怎樣折磨獅子座男人，這幾招征服他

獅子座男人通常自信、強勢和有領(lǐng)導力，但是如果你想吸引他的注意并征服他的心，以下幾招可...

01-22

探秘莆田珠寶產(chǎn)業(yè)園：璀璨背后的故事與機遇

探秘莆田珠寶產(chǎn)業(yè)園：璀璨背后的故事與機遇在中國東南沿海的莆田，有一個閃耀著珠寶光澤的地方，那就是莆田珠寶產(chǎn)業(yè)園。走進這個行業(yè)前景光明的園區(qū)，不僅能感受到璀璨的珠寶魅力，還...

02-07

如何通過色彩搭配提升模特T臺走秀的視覺效果

如何通過色彩搭配提升模特T臺走秀的視覺效果在時尚界，**色彩搭配**的重要性不言而喻，尤其是在模特的T臺走秀中。每一場走秀都是設計師創(chuàng)意的體現(xiàn)，但背后的色彩選擇和搭配更是決...

02-12

百勝中國2024年總收入113億美元

2月7日消息，百勝中國披露2024年第四季度及全年財務業(yè)績。2024年第四季度，百勝中國總收入同比增長4%至26億美元；經(jīng)營利潤同比增長36%至1.51億美元；經(jīng)營利潤率為5.8%，同比增長140個...

02-07

蘇寧易購與美的召開戰(zhàn)略合作會議年度目標200億

2月14日消息，蘇寧易購與美的召開2025年度戰(zhàn)略合作會議，加力投入以舊換新。錨定年度200億戰(zhàn)略目標，雙方將深化聯(lián)合創(chuàng)新、服務體驗、終端運營等方面合作，上新超70款新品。搶灘春季...

02-15

享道出行正式進駐河南洛陽

2月28日消息，享道出行正式進駐河南洛陽，啟動當?shù)鼐W(wǎng)約車業(yè)務運營。開城期間，洛陽市民及游客下載、注冊享道出行APP即可獲得價值百元的出行禮包，還有每日簽到、錢包充值等優(yōu)惠；3月1...

03-01

全國人大代表、蒙牛集團史玉東：建議試點開展奶粉收儲工作，有效解決奶業(yè)周期性供需矛盾

史玉東有兩重身份，他是全國人大代表，也是蒙牛集團全球研發(fā)創(chuàng)新中心研發(fā)總監(jiān)。來自乳業(yè)研發(fā)一線的身份，讓他對行業(yè)有更深刻的了解。...

03-05

金價攀升或非短期，多重利好年內(nèi)或?qū)ⅫS金推升至3000

自去年底開始，黃金多頭優(yōu)勢逐漸退卻，國際現(xiàn)貨黃金價格經(jīng)歷幾次大跌后一度跌下2700關(guān)口，多空進入漫長的震蕩周期，多頭始終無法找到再度沖高的時機?！　”本r間1月21日，國際現(xiàn)貨...

01-24

浙大天才，震驚全球

2024年末，一位科技創(chuàng)業(yè)者火了。作者 | 王思琪來源 | 投資家（ID：touzijias）2024年末，一位科技創(chuàng)業(yè)者火了。2025年初，這位創(chuàng)業(yè)者再度爆火。近日，中國科技行業(yè)因一位85后年輕人現(xiàn)身《...

01-24