亚洲国产精品一区二区美利坚,一女被多男玩喷潮视频,在线观看免费a∨网站,中文字幕 一区二区三区,亚洲区欧美区综合区自拍区

睡前餓了,吃還是不吃?怎么吃夜宵才健康?

6個(gè)月前 來源: 觀看:151

  一到晚上,你是不是有過糾結(jié):要不要弄點(diǎn)夜宵?wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  很多人說睡前吃宵夜不好,最常說的理由就是會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí),長(zhǎng)胖跟吃夜宵本身并沒有很大關(guān)系。之所以長(zhǎng)胖是因?yàn)閿z取的熱量超過身體所需,多余的熱量全都變成脂肪貼到肚子、屁股、大腿上了。所以,只要攝取的熱量小于身體所需,就不會(huì)長(zhǎng)胖。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  但也不能毫無顧忌,太晚吃夜宵可能導(dǎo)致一些疾病發(fā)生,比如“夜食綜合征”。這些患者早上沒胃口、不想吃東西,但一到晚上就食欲旺盛,晚飯結(jié)束以后的能量攝入占全天的50%以上,還經(jīng)常起夜偷吃零食(每周超過3次,持續(xù)3個(gè)月以上)。他們的能量攝入遠(yuǎn)高于常人。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  那么,“餓肚子睡覺”會(huì)更健康嗎?wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  實(shí)際上,如果選擇不吃晚飯,“餓肚子睡覺”也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。長(zhǎng)此以往,可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良問題,比如精神萎靡、體力不支、心情壓抑、臉色暗淡等等。對(duì)于消化道有潰瘍的病人,不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致消化道潰瘍加重;而一些特殊時(shí)段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班),夜里不吃東西往往無法獲得持續(xù)工作的能量。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  一般來說,只有在兩種情況下,可以“餓肚子睡覺”:一種是晚餐前吃很多。如果午飯吃得比平時(shí)多,或是下午吃了很多水果、零食,晚上也沒有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,那么,今天這頓晚餐不吃也無妨。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  另一種是想控制體重。如果體重較高,需要適當(dāng)控制飲食,限制能量攝入,可以在控制體重初期偶爾不吃一兩頓晚餐。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  網(wǎng)上還流行著一種號(hào)稱能月瘦10斤的“16+8減肥法”,選擇這種減肥法的人一般會(huì)在上午9點(diǎn)到下午5點(diǎn)之間吃東西,晚上餓著。如果嚴(yán)格堅(jiān)持?jǐn)嗍?,是能看到減肥效果的,因?yàn)樗鼛湍銣p少了能量攝入,說白了就是讓你少吃。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  不過,斷食并不是值得推薦的方式。如果長(zhǎng)期斷食減肥,很容易出現(xiàn)副作用。由于碳水化合物供應(yīng)不足,會(huì)帶來強(qiáng)烈的饑餓感、精神不濟(jì),嚴(yán)重者會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作甚至日常生活,還可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,頭暈頭痛,煩躁焦慮,白天犯困,晚上失眠等問題。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  如果你平日飲食不善節(jié)制,身體肥胖,腰圍太大,患有高血脂、脂肪肝,是可以適當(dāng)采用斷食減肥的方法。要是平日本就吃得不多,肉蛋奶不足,怕涼怕冷,消化不良,那就萬(wàn)萬(wàn)不可斷食減肥了。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  究竟怎么吃夜宵才健康?wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

  還是應(yīng)該做到規(guī)律地安排好自己每天的三餐,不要不吃晚餐,“餓肚子睡覺”。但也不能過量吃宵夜。如果想要吃宵夜,建議盡量做到臨睡前1至2小時(shí)吃宵夜。臨睡前大量進(jìn)食很容易影響睡眠,可選擇清淡、健康的食物。方便面、餅干蛋糕、燒烤、炸雞等高脂肪、高鹽、高糖的食物,不適合當(dāng)宵夜。另外,宵夜也不適合吃含有辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調(diào)味品。建議優(yōu)先選擇水果、谷物、豆類和奶類,這些食物脂肪含量低,消化吸收較為容易,不會(huì)給胃腸道增加負(fù)擔(dān)。wGX即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

本文鏈接:http://m.enbeike.cn/news-7-17518-0.html睡前餓了,吃還是不吃?怎么吃夜宵才健康?

聲明:本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn),不代表本站觀點(diǎn),本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅,請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙!若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇:專家提示:重點(diǎn)人群堅(jiān)持做好流感防護(hù)

下一篇:"不吃早餐危害大"有依據(jù)嗎 揭示營(yíng)養(yǎng)吸收奧秘

為你推薦
  最近一段時(shí)間,與醫(yī)保有關(guān)的新聞很多。幾前天,全國(guó)醫(yī)保個(gè)人賬戶跨省共濟(jì)工作啟動(dòng),在9個(gè)省份的31個(gè)統(tǒng)籌區(qū),個(gè)人賬戶里的錢不僅能給省...
01-21
這里是《21健訊Daily》,歡迎與21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道新健康團(tuán)隊(duì)共同關(guān)注醫(yī)藥健康行業(yè)最新事件!政策動(dòng)向兩部門:2025年底前 所有省份要將省內(nèi)異地住院...
02-05
  大眾網(wǎng)記者 司心鵬 報(bào)道  12月24日至12月26日,第三屆全國(guó)職業(yè)技能大賽化學(xué)實(shí)驗(yàn)室技術(shù)賽項(xiàng)山東省選拔賽在山東化工技師學(xué)院世界技能大賽化學(xué)實(shí)驗(yàn)室技術(shù)項(xiàng)目中國(guó)集訓(xùn)...
01-21
  大眾網(wǎng)記者 司心鵬 報(bào)道  2024年,菏澤醫(yī)學(xué)專科學(xué)校護(hù)理系堅(jiān)持以立德樹人為根本任務(wù),全面落實(shí)“護(hù)教協(xié)同、崗課賽證”綜合育人模式,構(gòu)建了以校內(nèi)競(jìng)賽為驅(qū)動(dòng)、省級(jí)大賽...
01-21
  摘要  【多空交織純堿持續(xù)上漲動(dòng)力不足】純堿期貨自2025年1月8日觸底反彈,2505合約從最低1...
01-24
  摘要  【國(guó)際金價(jià)上演“狂飆”行情!華爾街交易商正“瘋搶”黃金現(xiàn)貨運(yùn)往紐約】節(jié)后金價(jià)迭...
02-07
巨蟹座的人通常被認(rèn)為是溫柔、體貼和善良的,他們對(duì)待感情非常認(rèn)真。然而,有時(shí)候即使是最...
01-22
天蝎座的男生通常被認(rèn)為是深沉、神秘而又充滿魅力的人。他們對(duì)待感情非常認(rèn)真,喜歡掌控...
01-22
莆田華昌珠寶的上班時(shí)間及工作氛圍探秘在莆田,華昌珠寶因其精美的珠寶產(chǎn)品和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)而備受青睞。如果你正在考慮加入這家珠寶公司,了解它的上班時(shí)間以及工作環(huán)境將對(duì)你做出...
02-07
探索欣昕潮流服飾:引領(lǐng)時(shí)尚的潮流之路在這個(gè)瞬息萬(wàn)變的時(shí)尚界,想要找對(duì)一件既能展現(xiàn)個(gè)性又不失品位的服飾,真的是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。然而,欣昕潮流服飾似乎打破了常規(guī),以其獨(dú)特的設(shè)計(jì)和多...
02-12
2月15日消息,快手電商女裝親子行業(yè)近日開啟“春日煥新季”?;顒?dòng)分三個(gè)階段,第一階段從2月13日至19日,將為商家?guī)砩碳叶撕陀脩舳搜a(bǔ)貼、流量激勵(lì)、新品扶持、磁力金牛對(duì)投、短...
02-16
阿里巴巴港股成交額突破440億港元,創(chuàng)歷史天量,盤中股價(jià)漲超15%。消息面上,阿里巴巴昨日發(fā)布2025財(cái)年第三財(cái)季業(yè)績(jī)公告。財(cái)報(bào)顯示,阿里巴巴第三財(cái)季收入2801.54億元,同比增長(zhǎng)8%;經(jīng)...
02-22
2月9日消息,中國(guó)動(dòng)畫電影《哪吒2》總票房(含點(diǎn)映及預(yù)售)已突破70億元。四川宜賓、江油等“含吒量”較高的旅游目的地,成為這波流量紅利的受益者。同程旅行數(shù)據(jù)顯示,自《哪吒2》電...
02-09
圖源:哈爾濱冰雪大世界公眾號(hào) 開園近兩個(gè)月,2月17日,哈爾濱...
02-18
【#小鵬汽車在新疆成立銷售服務(wù)公司# 注冊(cè)資本1000萬(wàn)】天眼查App顯示,近日,烏魯木齊小鵬汽車銷售服務(wù)有限公司成立,法定代表人為趙大武,注冊(cè)資本1000萬(wàn)人民幣,經(jīng)營(yíng)范圍含新能源汽...
01-21
全球性金融券商集團(tuán)英國(guó)EBC Group平臺(tái)始終致力于以領(lǐng)先生態(tài),與全球交易者共塑交易的未來。 自第一屆交易大賽起,為赤忱的熱愛和卓越的才華提供舞臺(tái),在全球內(nèi)尋找交易好手以賦能...
01-24
《博德之門3》開發(fā)商拉瑞安工作室的發(fā)行總監(jiān) MichaelDouse 最近在社交媒體上表示,希望 Steam 能夠?yàn)橄胍С忠恍┆?dú)立游戲開發(fā)者,愿意花更多錢的玩家提供更多的...
01-28
角色扮演游戲如今沒有20世紀(jì)90年代時(shí)那么復(fù)雜,這已不是什么秘密。多年來,許多游戲機(jī)制和特色都被簡(jiǎn)化,以便讓更廣泛的玩家群體能夠輕松上手,但這也讓一些經(jīng)典RPG的...
02-02
據(jù)央視新聞報(bào)道,當(dāng)?shù)貢r(shí)間2月1日,美國(guó)聯(lián)邦選舉委員會(huì)年底的備案文件顯示,埃隆·馬斯克在2024年美國(guó)大選中的花費(fèi)超過了2.9億美元。馬斯克 資料圖(來源:環(huán)球網(wǎng))文件表明,馬斯克在年末...
02-02
距離除夕只剩幾天,“回家”成為大街小巷最熱門的話題。窗前的紅燈籠、熱鬧的年貨市場(chǎng)、街頭巷尾的新春歌曲……處處洋溢著喜慶的氛圍?!拔夜材惆l(fā)財(cái),我恭喜你精彩,最好的請(qǐng)過...
02-02
1月15日盤后,A股上市游企冰川網(wǎng)絡(luò)(300533.SZ)披露了2024年年度業(yè)績(jī)預(yù)告。預(yù)告顯示,2024年,冰川網(wǎng)絡(luò)預(yù)計(jì)歸母凈利潤(rùn)為虧損2.4億元至3.4...
01-21
央視網(wǎng)消息:近日,中央社會(huì)工作部等8部門聯(lián)合出臺(tái)措施,指導(dǎo)加強(qiáng)快遞員、網(wǎng)約配送員服務(wù)管理,推動(dòng)構(gòu)建和諧勞動(dòng)關(guān)系,切實(shí)維護(hù)各方合法權(quán)益。措施提出,推進(jìn)...
01-21
  去年全年,我省加力實(shí)施積極的財(cái)政政策,強(qiáng)化政府投資支撐作用,籌措基本建設(shè)投資資金607億元,帶動(dòng)全省固...
02-15
  近日,工業(yè)和信息化部公布了2024年度綠色制造名單,來自遼寧的45家工廠榮獲國(guó)家級(jí)綠色工廠,2家園區(qū)榮獲...
02-17
  中新經(jīng)緯1月20日電 國(guó)家能源局網(wǎng)站20日發(fā)布2024年全社會(huì)用電量等數(shù)據(jù)?! ?024年,全社會(huì)用電量98521億千瓦時(shí),同比增長(zhǎng)6.8%,其中規(guī)模以上工業(yè)發(fā)電量為94181億千瓦時(shí)。  ...
01-21
  中新經(jīng)緯1月17日電 據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局網(wǎng)站17日消息,2024年12月份,規(guī)模以上工業(yè)(以下簡(jiǎn)稱規(guī)上工業(yè))原煤、原油、天然氣、電力生產(chǎn)平穩(wěn)增長(zhǎng)?! ≡?、原油和天然氣生產(chǎn)及相關(guān)情...
01-21
1 月 26 日消息,1 月 23 日、24 日,哪吒汽車巴西首店和柬埔寨首店相繼開業(yè)。根據(jù)此前哪吒汽車透露的 2025 年出海戰(zhàn)略,計(jì)劃到 2025 年將海外市場(chǎng)的年度銷量實(shí)現(xiàn)翻倍增...
01-27
“若前方無路,我便踏出一條路;若天理不容,我便扭轉(zhuǎn)這乾坤?!彪娪啊赌倪?》開年“王炸”,讓人看到了哪吒打破命運(yùn),勇敢做自己,最終活出自我的過程。新年剛過,國(guó)內(nèi)車市異?!伴_卷”,...
02-06
最近,《戀愛革命》這部劇引起了廣泛關(guān)注,社交媒體上經(jīng)常能看到關(guān)于它的新聞和劇情分析。尤其是第7集的劇情介紹,激起了觀眾濃厚的興趣和好奇心。在第7集中,阿悟...
02-19
近期備受矚目的電視劇《難哄》中,鄭可佳和溫以凡的關(guān)系成為熱門話題。這部劇在開拍前就吸引了大量粉絲關(guān)注,隨著劇情推進(jìn),更多觀眾加入討論,大家都對(duì)這對(duì)角色之...
02-20
返回

點(diǎn)擊右上角微信好友

朋友圈

點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享微信好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“”按鈕

點(diǎn)擊右上角QQ

點(diǎn)擊瀏覽器下方“”分享QQ好友Safari瀏覽器請(qǐng)點(diǎn)擊“”按鈕