舌頭不僅是人體重要的味覺器官，在一定程度上還可以反映身體健康狀況。怎樣通過舌苔了解身體是否健康？舌苔越干凈越好嗎？往下看，一起了解↓
舌苔是怎么產(chǎn)生的？
沒有舌苔正常嗎？
舌頭表面不是完全光滑的，而是有很多乳頭狀突起，主要包括絲狀乳頭、菌狀乳頭、輪廓乳頭和葉狀乳頭。其中，絲狀乳頭數(shù)量最多，其淺層細(xì)胞不斷角化脫落，與食物殘?jiān)⑼僖?、?xì)菌及代謝產(chǎn)物等混合后附著在舌面上，形成我們所說的舌苔。
絲狀乳頭本身呈白色絲絨狀，某些疾病會使絲狀乳頭發(fā)生慢性炎癥，以致萎縮，會出現(xiàn)舌面沒有舌苔，也就是光剝苔。光剝苔舌面光滑，呈現(xiàn)紅色，也叫絲狀乳頭炎或萎縮性舌炎。
很多疾病可以導(dǎo)致光剝苔出現(xiàn)，如維生素B缺乏、貧血、念珠菌感染、干燥綜合征、萎縮性胃炎等。出現(xiàn)光剝苔，應(yīng)及早去醫(yī)院做全面檢查，并進(jìn)行針對性處理。
自查！舌苔出現(xiàn)這三種顏色
你的身體在求救
正常情況下，舌苔薄而均勻，呈淡白色，簡稱“淡紅舌，薄白苔”，是口腔和消化系統(tǒng)健康的標(biāo)志之一。舌苔出現(xiàn)這幾種顏色，可能暗藏疾病↓↓
舌苔發(fā)黃
多見于熱性疾病，是濕熱的表現(xiàn)，主癥在肝和脾。容易口渴，顯示肝火旺盛，容易急躁發(fā)脾氣。肝有疾患，可影響脾胃功能和膽汁排泄，口臭就是因?yàn)槠⑽覆徽{(diào)、胃火旺盛、消化不良引起的；口苦則是膽汁排泄紊亂所致。
專家建議：飲食可選擇清熱利濕的白蘿卜、絲瓜、藕粉、綠豆、薏苡仁等；水果可選山楂、梨等。
舌苔過白
白苔可出現(xiàn)于肥胖患者、體內(nèi)有水濕停留或痰飲人群，臨床上常見某些腹水、慢性支氣管炎患者，見于寒證。
專家建議：選擇性質(zhì)偏溫的飲食，如紅棗糯米粥等，以軟食、羹食為宜。副食選用清淡性溫的牛肉湯、羊肉湯，并配以醋、姜作為調(diào)味品。水果可吃蘋果、蜜橘等。少吃性偏涼的食物，如涼拌菜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蟹、鴨蛋等，切忌吃生冷飲品。
舌苔發(fā)黑
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)黑是熱極化火所致，染色苔除外。一些腸胃有毛病的人，容易生寒濕，舌苔會變得厚膩，開始是白色，逐漸變成黃色或黑色。臨床發(fā)現(xiàn)，有一些慢性病如尿毒癥、惡性腫瘤等，在惡化時(shí)也會出現(xiàn)黑苔，是病情危重的征象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。另外，精神處于高度緊張、經(jīng)常熬夜、抽煙過多，也會出現(xiàn)黑苔。
專家建議：很多疾病都可以引起黑苔，所以出現(xiàn)黑苔要及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，看病情進(jìn)行調(diào)理。
舌苔變厚是什么原因？
有啥影響？
舌苔像覆在舌面的一層被子，薄的時(shí)候既能保護(hù)舌黏膜，還透氣，不影響舌頭的味覺和運(yùn)動(dòng)，但如果這層“被子”過厚，就會有危害了。
舌苔薄厚與口腔細(xì)胞脫落更新速度有關(guān)。新陳代謝旺盛，脫落細(xì)胞增多，堆積在舌面，舌苔就會增厚，反之舌苔就會變薄。此外，一些生理因素也會讓舌苔變厚：
唾液分泌
唾液分泌量減少時(shí)，舌苔容易增厚。另外，唾液黏稠者的舌苔往往較厚。
飲食習(xí)慣
長期食用流食或軟食的人，舌面缺少摩擦，舌苔容易變厚；富含脂肪的油膩食物（如火鍋、燒烤、煎炸等）、高蛋白飲食，也可能會促進(jìn)舌苔增厚。
口腔衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生是舌苔形成最重要的影響因素。如果不注意口腔清潔，食物殘?jiān)图?xì)菌在舌面堆積，會導(dǎo)致舌苔變厚。
平時(shí)刷牙
如何正確清潔舌苔？
清潔舌苔，要注意力度適中，溫柔地對待自己的舌頭。舌苔就像舌頭的“小地毯”，適當(dāng)清潔能趕走細(xì)菌和殘?jiān)?，但用力過猛可能傷到味蕾和黏膜。每天花10秒輕刮，搭配健康飲食和規(guī)律作息，讓舌頭保持“清爽模式”。
工具選擇
刮舌器或舌苔刷是更為推薦的選擇，專用工具更貼合舌面，清潔效率高，刷得干凈且不傷黏膜，控制口臭效果好。
平常也可以用軟毛牙刷輕刷，或者用有舌面清潔紋路設(shè)計(jì)的牙刷背面輕刷，不過這種清潔效果不如刮舌器。
使用方法
時(shí)機(jī)：刷牙后，避免牙膏殘留刺激喉嚨。
動(dòng)作：伸出舌頭，從舌根（靠近喉嚨）向舌尖輕輕刮（或刷），別反方向；每次刮除后用清水沖洗刮舌器；重復(fù)3~5次，覆蓋舌面兩側(cè)和中央。
力度：以不疼、舌面不發(fā)紅為準(zhǔn)。
頻率：建議每天1次。
注意事項(xiàng)
避免用力過猛：用力過猛可能導(dǎo)致舌乳頭受損，甚至引起疼痛或出血。
注意清潔工具衛(wèi)生：刮舌器或牙刷使用后應(yīng)清洗干凈，定期更換，避免細(xì)菌滋生。
這些情況不清潔：舌面有傷口或潰瘍、舌苔異常干燥或裂紋明顯、急性炎癥或感染期、舌乳頭異常增生（如黑毛舌）等。
觀察舌苔變化：清潔舌苔時(shí)，注意觀察舌苔的顏色、厚度和質(zhì)地。如果發(fā)現(xiàn)異常（如舌苔過厚、顏色異常），應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
這些人群要注意：嬰幼兒舌苔厚可能是奶垢，舌黏膜嬌嫩，用紗布蘸水輕擦即可；兒童需家長輔助，選擇兒童專用舌刷，動(dòng)作輕柔；老年人唾液分泌少，喜歡進(jìn)食軟食，舌苔厚且干燥，過度清潔易出血，可改用濕潤紗布輕擦。
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