21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者賀佳雯 北京報(bào)道 unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

孩子沉迷于電子娛樂(lè)，成為越來(lái)越多家長(zhǎng)的困擾。unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

2025年5月20日，小滿節(jié)氣前一天，國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康（小滿）有關(guān)情況，并答記者問(wèn)。unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

會(huì)上，南方財(cái)經(jīng)·21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者提問(wèn)：電子設(shè)備使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能引發(fā)久坐和零食過(guò)量。如何平衡孩子的屏幕時(shí)間與健康生活方式？unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師吳迪回應(yīng)，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備確實(shí)容易引起孩子久坐和零食過(guò)量的問(wèn)題，從而進(jìn)一步引發(fā)視力問(wèn)題、肥胖、超重，甚至影響睡眠，所以，兒童青少年應(yīng)該限制屏幕的時(shí)間。unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

吳迪建議可以通過(guò)如下方法進(jìn)行：unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

第一，規(guī)劃屏幕時(shí)間。建議學(xué)齡兒童每天屏幕娛樂(lè)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，而且最好分2到3次，每次不超過(guò)20分鐘。建議睡前1小時(shí)不使用電子設(shè)備。unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

二是可以設(shè)置“屏幕時(shí)間銀行”獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如通過(guò)增加戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)兌換屏幕游戲時(shí)間。unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

三是家長(zhǎng)以身作則，要減少屏幕時(shí)間，和孩子一起多進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如打羽毛球、游泳、跳繩、籃球等戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也增進(jìn)親子關(guān)系。屏幕時(shí)間的管理重點(diǎn)不是禁止，而是讓孩子慢慢養(yǎng)成“少坐多動(dòng)”的健康生活習(xí)慣。unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com

同時(shí)，吳迪指出，在臨床中發(fā)現(xiàn)，小胖墩大多愛(ài)吃零食、甜食、油炸食品。孩子們零食吃多了，就會(huì)引起體重的超重和肥胖。一個(gè)零食管理的小妙招就是用健康零食作為替代，把部分薯片、糖果，換成水果、堅(jiān)果或者酸奶，減少高糖高熱量的零食。unb即熱新聞——關(guān)注每天科技社會(huì)生活新變化gihot.com