眼前的情景或許很難得一見。研究生們一人捧著一個梨子，在北京理工大學(xué)博士鄺宏達的一聲令下，開始吃了起來。
有的人吃得格外賣力，“能者多勞，導(dǎo)師最喜歡這樣的學(xué)生，吃完了再獎勵你一個?！编椇赀_幽默點評道。有的人卻慢慢細品，說明“有自己的科研節(jié)奏”。還有的女生覺得梨子太大吃不完，把吃了一半的梨子塞給旁邊的男朋友，這叫“合作分工”。
“鴨梨的諧音是‘壓力’。同學(xué)們，吃梨是不是比做科研的壓力小很多？”鄺宏達問。“的確是?！毖芯可鷤児恍?。
用吃水果來類比做科研，這究竟是個什么活動？臺上這位光頭博士又究竟想干什么？
鄺宏達主持學(xué)術(shù)“水果”減壓大餐。
北京理工大學(xué)長三角研究院（嘉興）活動現(xiàn)場。 一分鐘內(nèi)200多個名額迅速搶光
“同學(xué)們到了，可以先嗑瓜子。瓜子皮放邊上，別扔地上就可以了?！苯裉斓泥椇赀_戴著一頂南洋風情的爵士帽，腰間別著擴音器，拎著兩袋瓜子來回給學(xué)生分發(fā)。
來嘉興大學(xué)“啟思空間”參加活動的研究生，人人面前擺著一份水果——一大把瓜子、一個梨、三個枇杷。有的學(xué)生聽完一愣，有的學(xué)生快速進入狀態(tài)，一會兒場上嗑瓜子聲此伏彼起。
“做課題、寫論文，做著做著就會疲倦。我想搞個活動，幫學(xué)生從繁忙的科研任務(wù)中暫時抽離出來，去享受一個沒有那么卷的上午或下午時光。”學(xué)生們一邊嗑瓜子，鄺宏達一邊介紹起自己搞“學(xué)術(shù)水果減壓大餐”活動的初衷。
心理咨詢師出身的他，2023年北京大學(xué)做訪問學(xué)者期間，兼職做中國農(nóng)業(yè)大學(xué)的心理咨詢師。第一次嘗試相關(guān)活動竟然遭遇“滑鐵盧”，“我把活動名稱定為‘學(xué)術(shù)韌性’或‘導(dǎo)生溝通’，報名人數(shù)是個位數(shù)?！?span style="display:none">eBu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
怎么把研究生吸引過來？他想到了“吃水果減壓”的研究。吃東西的時候，人體會分泌多巴胺，不需要太多熱身，情緒自然會變好。門檻低、成本低，也足夠接地氣，像這樣針對科研壓力主題的團體心理活動，在國內(nèi)高校中幾乎沒有。
他興奮地把吃水果的想法告訴了桂林電子科技大學(xué)輔導(dǎo)員陳楚莎。“同學(xué)們，喜歡吃水果嗎？4月2日來學(xué)院活動室吃水果。”他們激動地連活動名稱都沒想好，只是發(fā)了一條簡單的信息，就迅速吸引到120名學(xué)生報名。
這還不是最快的，在桂林理工大學(xué)做活動時，學(xué)術(shù)水果減壓大餐更是創(chuàng)下了一分鐘之內(nèi)200多個名額被迅速搶光的記錄。從2025年4月至今，該活動在西北工業(yè)大學(xué)、廣西師范大學(xué)等舉辦，至今已去過7所高校。
水果大餐。 ?
吃水果真的能緩解科研壓力嗎
吃水果真的能緩解科研壓力嗎？看看他們是怎么玩的。
第一關(guān)，一口吃一個準——嗑瓜子大賽，數(shù)瓜子仁，限時3分鐘。
嘉興大學(xué)材料與紡織工程學(xué)院研究生沈楹潔嗑到了一個壞瓜子?！澳闶窃趺刺幚淼?？”鄺宏達問?！拔胰恿恕！鄙蜷簼嵒卮鸬馈?span style="display:none">eBu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
“壞瓜子可以扔，但課題做不下去，敢扔嗎？”鄺宏達接著問?！罢n題不能隨便扔，但遇到問題可以分解，一步步解決?！鄙蜷簼嵒卮?。“還可以給師弟呀！”鄺宏達幽默地接話。全場笑作一團。
第二關(guān)，把壓力吃下去——吃梨，限時60秒。
“這位同學(xué)，你為什么把梨藏起來？”鄺宏達問?！拔页圆幌铝??！边@位女生回答。“快把梨拿出來讓大家看看，不然你導(dǎo)該蛐蛐（網(wǎng)絡(luò)熱梗，意思是背后議論）你了。擺爛可不行，躲得過初一，躲不過十五。直面壓力才是最有效的解決途徑?！编椇赀_勸慰道。
金句頻頻的背后，鄺宏達全靠現(xiàn)場發(fā)揮，這與他平日常刷抖音、小紅書、豆瓣、嗶哩嗶哩等新媒體不無關(guān)系。
第三關(guān)，把煩惱吐出來——吃西瓜，數(shù)西瓜子，限時3分鐘。
“同學(xué)，你們的解壓方式是什么？不能重復(fù)，要注重創(chuàng)新性?！薄俺粤闶?、逗毛茸茸的小動物、打麻將、做手工、睡覺……”在北京理工大學(xué)長三角研究院（嘉興），前來參加活動的研究生圍成了一個大圈，挨個兒說。
電磁場與無線技術(shù)博士生羅壹允在本輪勝出，捧走了一個大西瓜。他在“獲獎感言”中總結(jié)了三個要點，一是拿到了籽多的西瓜，“自己運氣好”；二是不要吞籽，“這就好比科研中遇到困難要說出來”；三是規(guī)定時間內(nèi)吃完，“在有限時間中完成科研”。
一場小小的吃水果活動，也展現(xiàn)了不同高校學(xué)生的性格。在很多高校，道具——梨、西瓜還沒等到對應(yīng)的環(huán)節(jié)，就被忍不住饞的學(xué)生悄悄吃掉了?？墒?，北理工的研究生表達了想提前吃西瓜的意愿，也被鄺宏達允許，還是忍著沒有吃?！凹幢闶强剩矆猿衷瓌t。這就是北理工培養(yǎng)的人才特點，高度遵守紀律。”
鄺宏達（右）給獲勝者“頒獎”。
還需要時間成長的團體心理活動
不少學(xué)生是背著導(dǎo)師悄悄地來參加這個活動的。還有一回，學(xué)生剛嗑上瓜子，就被導(dǎo)師的一通電話叫回了實驗室，鄺宏達只好讓他把水果打包帶走。
“團體心理活動走進我國研究生群體還需要時間。”鄺宏達告訴《中國科學(xué)報》，國外的心理療愈以冥想為主，進入狀態(tài)較慢，一般得堅持一個月，互動性較弱?！捌鋵嵑芏鄩毫ι形窗l(fā)展到需要心理輔導(dǎo)的程度，團體活動重在預(yù)防，提前把壓力消化掉是一種更高效的方式?！?span style="display:none">eBu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
羅壹允原本以為今天的活動類似趣味運動會，但來了之后卻發(fā)現(xiàn)更像是茶話會?！八酝鶇⒓拥纳鐖F活動不太一樣，從前大家只是單純地玩、結(jié)束了各自散去，這個活動和科研流程緊密結(jié)合。這是與普通的解壓活動最大的區(qū)別之一。”
在學(xué)術(shù)水果減壓大餐中，學(xué)生既是觀點的傾聽者，也是交流者。“有些同學(xué)習(xí)慣了沉默，即便參加活動也一聲不吭，這時候即便不指出他的問題，他也能看到身邊的榜樣行為。”鄺宏達說。特別是在最后分享解決辦法的環(huán)節(jié)，每個人都要思考解決對策，都會相互觸發(fā)。
但這畢竟只是一場活動，“娛樂”過后，壓力過大者還是會回到原點。鄺宏達在現(xiàn)場遇到不少心理壓力過大的學(xué)生，“我告訴他們要預(yù)約學(xué)校心理咨詢師，看看是否需要多方聯(lián)合幫扶或接受專業(yè)治療”。
他還在不斷收集創(chuàng)新的方向。有一回，他隱去“水果”二字，把“學(xué)術(shù) 減壓大餐”發(fā)在朋友圈里讓大家填空?！八洝⑺?、牛馬，旅行、音樂、減肥……”大家腦洞大開?！拔覀€人最喜歡‘水手’，用水手比喻研究生再適合不過了。這些主題的靈感也為我下一步拓展方向打開了思路?！?span style="display:none">eBu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
嘉興大學(xué)研究生工作部副部長劉巧芝表示，這場寓教于樂的活動還可以舉一反三，向?qū)W生傳授更多可遷移的應(yīng)對壓力的技能?！拔覀兤诖@次是水果，下次是音樂、山水等，讓活動形式豐富起來?！?span style="display:none">eBu即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com
嗑瓜子比賽。本文圖片溫才妃攝 ?
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