運動 護眼 強身eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　為學習加分eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　開學必讀eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　動起來！科學運動不受傷eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　課間活動10分鐘eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　動作推薦：伸展手臂、側(cè)腰拉伸、爬爬樓梯、室外快走eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　好處：緩解久坐疲勞、保護視力、放松大腦eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　每日運動1小時eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　運動場合：體育課與課外鍛煉eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　運動選擇：eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　團隊型：籃球/足球eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　好處：培養(yǎng)團隊協(xié)作能力，增強社交技能，提升集體榮譽感eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　耐力型：跑步/跳繩eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　好處：提升心肺功能，增強耐力，鍛煉意志力eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　靈活型：羽毛球/乒乓球/舞蹈/健美操eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　好處：鍛煉身體協(xié)調(diào)性，提升靈活性，增強身體控制能力eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

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　　安全貼士eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　熱身5分鐘：原地高抬腿+手腕腳踝繞圈eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　運動后整理：拉伸eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　受傷應急處理：扭傷立刻冰敷，擦傷用碘伏消毒eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　記住eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　運動是快樂的eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　安全是首要的eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　體健神采飛揚eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　樂學助夢遠航eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　一尺一拳一寸，守護視力健康eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

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　　三個“一”用眼姿勢eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　一尺遠：眼睛離書本一尺遠（約33厘米）eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　一拳距：胸口離桌一拳遠（約10厘米）eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　一寸握：握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　“20-20-20”護眼原則eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　學習時，用眼20分鐘后停下來遠眺20英尺（約6米）處景色，持續(xù)至少20秒eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

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　　護眼環(huán)境自查eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　光線：白天優(yōu)先使用自然光eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　如果自然光不足，可使用護眼燈eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　夜間：開大燈+臺燈，拒絕在黑暗中刷題eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　記住eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　正確姿勢護眼eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　自然光下學習eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　遠眺放松雙眼eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　視力健康無憂eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　抵抗力UP！健康屏障這樣建eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

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　　三餐規(guī)律eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　定時定量：按時吃飯，避免暴飲暴食或過度節(jié)食eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　早餐：要吃好，補充能量eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　午餐：要吃飽，營養(yǎng)均衡eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　晚餐：不多吃，避免過量eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　均衡攝入eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　多吃：蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維和維生素、礦物質(zhì)的食物，以及魚禽肉蛋奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　少吃：高糖、高鹽、高脂肪食物，控制能量攝入eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

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　　零食為輔eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　不可以代替正餐eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　餐前和餐后30分鐘內(nèi)不宜吃零食eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　睡前30分鐘不吃零食eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　睡眠充電表eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　小學生≥10小時eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　初中生≥9小時eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　高中生≥8小時eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　助眠技巧： 睡前1小時遠離手機，睡前30分鐘不做劇烈運動eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　記住eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　三餐規(guī)律營養(yǎng)足eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　零食適量不貪嘴eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　睡眠充足精神好eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com

　　健康快樂每一天eTc即熱新聞——關注每天科技社會生活新變化gihot.com